방어 기제(defence mechanism)
방어 기제는 사람들이 받아들이기 어려운 불안이나 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 방법이다. 우리의 마음은 불안에서 벗어나려고 다양한 방어 기제를 통해 자신을 지키려 한다.
💠주요 방어 기제
- 🔹부정(denial): 불편한 현실을 인정하지 않고 외면하는 것. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음을 부인하는 것.
- 🔹억압(repression): 받아들이기 어려운 생각이나 감정을 무의식 속에 억누르는 것. 예를 들어, 어릴 적의 상처를 기억하지 못하는 것.
- 🔹투사(projection): 자신의 감정이나 생각을 다른 사람에게 돌리는 것. 예를 들어, 내가 화가 나 있는데, 상대방이 화를 냈다고 생각하는 것.
- 🔹합리화(rationalization): 자신의 행동이나 상황을 그럴듯한 이유로 설명하며 정당화하는 것. 예를 들어, 실패 후 “어차피 내가 원하던 게 아니었어”라고 말하는 것.
- 🔹승화(sublimation): 받아들일 수 없는 충동을 사회적으로 용인되는 방식으로 바꾸는 것. 예를 들어, 공격성을 운동으로 풀어내는 것.
- 🔹퇴행(regression): 스트레스를 받을 때 어린 시절의 행동으로 되돌아가는 것. 예를 들어, 성인이 힘든 일을 겪을 때 아이처럼 행동하는 것.
